불면증의 증상과 치료방법

불면증의 증상과 치료방법 자기 힘들거나 새벽에 난데없이 잠이 깨는 것 또한 이른 아침만 되면 일어나거나 매일 숙면하지 못하는 것을 사람들은 불면증이라고 부릅니다

스마트폰이 익숙해진 우리들의 수면 시간은 화면이 빛나는 스마트폰과 언제나 함께 동침하고 있습니다 그런데 스마트폰과 함께하는 행위는 불면증을 발생시킨답니다

잠을 오랫동안 제대로 못 자서 낮에 활동하는데 문제가 생긴다면 전문의를 찾아가서 정밀검사를 받아야합니다 간단한 면담과 수면 검사처럼 전문적인 진료를 받아서 손쉽게 해결할 수 있습니다

저녁을 먹은 다음에는 수면활동에 지장이 되는 카페인 식품은 절제해야합니다 일반적으로 커피에 많이 들어있고 저녁을 먹은 다음에는 되도록이면 이것들을 되도록 피해야합니다

침실로 가는 시간과 아침에 일어나는 시간을 지정하고 익숙해지도록 노력합니다 규칙에 맞춰 생활하는 것은 숙면에 큰 도움을 줍니다 하지만 깨어있는 동안에는 활발하게 움직이거나 활동하는 것이 필요합니다

많은 생각에 빠지는 것도 좋은 치료법입니다 매일 잠과 씨름하는 사람들에게 뇌를 많이 쓰는것은 상당히 괜찮은 효과를 가져올 수 있습니다 생각으로 인해 뇌가 힘들면 잠드는 것이 전에 비해서 훨씬 편해질 것입니다